江苏省心理卫生协会

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科普知识

改善饮食可预防抑郁症

扬子晚报　

　　英国伦敦大学研究发现，人常吃加工食品更容易诱发抑郁，而常吃新鲜蔬果和鱼类有助于保持好心情。由此研究人员推断：“改善饮食习惯是预防抑郁症的方法之一。”

　　研究人员以问卷形式调查并研究了3486名伦敦公务员的饮食习惯和心理状况，把被调查者分为两组：一组常吃未经加工处理的新鲜蔬果和鱼类，一组常吃油炸食品、加工食品、高脂奶产品和甜食。研究发现，与常吃新鲜食品的人相比，常吃加工食品的人发生心情抑郁的可能性要高出58%。

　　研究人员认为，新鲜瓜果蔬菜含更多抗氧化物质，人们食物中抗氧化物质含量越高，发生抑郁的可能性就越低。吃鱼使人不易抑郁是因为鱼肉含较多不饱和脂肪酸，这种物质可刺激大脑活动

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