| 你的快乐达标吗 |
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在我的“情商俱乐部”课堂上,一位学员问:“到底快乐是什么?”她说:“今天上课很High,但总觉得生活中真正的开心很难持久,即使是股市赚钱,也高兴一下就消失了,我该怎么做,才能真正快乐?”
心理学家的答案是:“快乐就是我们的生活满意度。”生活满意度是我们对生活各个层面所产生的满意与否的感觉。下面就来谈谈让我们快乐的5个指标。
快乐指标一:生理满意度
生理健康的满意度,是指对自己身体现状是否满意的感觉。想要拥有更满意的生理状况,最好的方法就是坚持运动。专家建议,每周有氧运动至少两三次,每次30分钟以上,打球、游泳、跑步、跳舞、骑车等,都能帮助身体进入有氧运动的状态。
运动时,机体会增加荷尔蒙“脑内啡”的分泌,脑内啡相当于人体内的“吗啡”,可以排除焦虑,令人愉快。另外,研究也发现,有固定运动习惯的人,他们的挫折忍受度比较高。可以说,他们的EQ较高,对自己也更自信。
快乐指标二:亲密关系满意度
亲密关系与我们的家庭密不可分,我们维持亲密关系的对象,包括家人及伴侣两方面。如果你回到家时有亲切感,遭遇挫折时第一个想要倾吐的对象是家人与伴侣,那么你的亲密关系满意度十分理想。
亲密关系是建立高EQ的一大支柱,令人火冒三丈的事,一旦得到亲人或者爱人的分担与支持,就会变得微不足道。
快乐指标三:人际关系满意度
这里的人际关系指的是我们的社交活动,尤其是深刻而有意义的人际关系。如果只是电话本上多了很多人名,并不代表你的人际关系跨出了一大步。
建议你在与朋友接触时,多交换一些彼此内心的想法与心得,并与朋友保持固定的聚会,常常主动关心问候朋友们,这都会大幅增加社交快乐感。
快乐指标四:工作满意度
工作不仅是经济的来源,也是心理需求满足的来源。你对自己的工作满意吗?是不是觉得自己在工作上有所发挥呢?如果是的话,你在这方面的满意度就会相当理想。
当我们在工作上有所贡献,心中就会充满成就感,进而感到工作是有价值的,这份乐在工作的心态将会为你的工作表现加分不少。
快乐指标五:自我实现满意度
自我实现满意度指的是我们充分发挥自己潜能时,所体验到的一种实现自我价值的快感。
建议你先想想,有哪些兴趣爱好是你非常热衷的?或许它跟工作关系不大,可每当从事这项活动,你都会因为自我潜能有所发挥而无比开心。如果能找到一两项让自己充满热情的兴趣,用心下工夫去实现理想的话,就会发现生活的乐趣,慢慢也就有自我实现的感觉了。
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