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年关将至,当大家都在收拾心情筹备年货准备过年时,也有不少人对过年产生了忧虑、恐慌的情绪。大龄剩男剩女怕回家被“催婚”;职场人士难逃攀比心理;年终奖不理想要不要跳槽同样令人纠结,而异地结婚的独生子女更是对过年回哪家头疼不已。记者从南京脑科医院医学心理科门诊了解到,年关将至,前来咨询的白领人数明显增加,不少人因情绪焦虑影响了身体健康,出现头痛失眠等症状。该科林万贵副教授提醒,适度的压力对自己有好处,关键是要正视现状,调整态度,用轻松愉快的心情去面对。 相亲屡败 年底催婚让剩者抑郁 案例1:27岁的小邓是外地人,在南京工作5年,因为没有男朋友,从前年开始奔赴各种相亲活动,可是两年下来仍然没有收获爱情,小邓有点无所适从,相亲总是不成功,人也变得郁郁寡欢,她怀疑自己魅力不够,自信心也备受打击。连续几次过年回老家时被父母催婚唠叨后,小邓现在特别害怕过年。 专家分析:相亲导致的受挫主要以女性居多,反复找对象不成功时,她们容易自我否定,认为魅力和能力决定个人价值,久而久之便会产生抑郁情绪,表现出对未来生活没有信心。其实这些人应该认识到相亲受挫只是暂时现象,一定要修正自己的负性思维。同时,在相亲过程中,要认清现实与理想的差距。很多“剩”者的要求往往过于苛刻,年龄、学历、相貌、收入、性情的要求都很高,按照这个条件很难找到合适对象。所以一定要善于发现别人的优点,爱他就要接受他的缺点,多一点宽容和欣赏。 加班太多 跳槽与否令职场人焦虑 案例2:周先生在南京某私营企业工作了4年,他对收入比较满意,单身时没觉得什么,但结婚生子后,妻子总抱怨他加夜班太多、出差太多,无法照顾家庭,孩子生病发烧跑医院全担在妻子一人身上,为此,妻子几个月前就劝他跳槽。到底是走还是留,周先生很担心,换工作未必就能轻闲,收入骤降的话,房贷怎么办?各种生活成本开销从哪里支出?最近一个月思考这些问题让他夜不能眠。 专家分析:现在有一部分人跳槽并不是因为工资问题,而是亲情健康身体等其他诸多原因,像周先生这样作为家庭的经济支柱,是否跳槽让他有些焦虑,医生建议他如果不想跳槽影响收入,那么在家庭内部的分工上要做一些调整或补救,如果确定要跳槽,那么一定要在选择新单位时,要考虑到新的企业文化与价值观念是否与自己匹配,进入一个新环境后是否能刺激到自己的创造思维。对自己一定要有一个全面的认知,无论是专业技能,还是性格心态,都会影响到跳槽后的个人发展。不能因为跳槽后的不适应再度影响自己的情绪。 专家建议 年末情绪也需要盘点 年末情绪也需要盘点,向亲人、朋友倾诉,有助于缓解焦虑和压力。南京脑科医院医学心理科副主任医师林万贵副教授介绍说,出现年终综合征的群体主要为高级白领、公务员以及消费较高收入较高的职场人士。由于他们层次高,自我要求更高,而高层竞争又很激烈,在年底的各种总结、评比、淘汰、晋升中尤为突出,承受能力弱的人便会不同程度地出现这种症状。 现代社会发展越来越快,再加上年末时期的特殊性,而处于社会最重要的个体,每个社会人都承受着高负荷的压力,但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。 林万贵副教授提醒说,缓解心理压力应该注意这些,譬如当压力影响到我们的生活时,我们应采用接受、理解、不批判、调节、放下的态度去面对压力。凡事应该正面思考,心想事成。还应记住“有容乃大,无欲则刚;返璞归真,顺其自然”这句名言,在工作和生活中要常怀感激之心。最重要的是不要拿别人的过错来惩罚自己,影响自己的情绪。(金宁) | |