一个人时有一定程度的心理感冒不仅对人体无啥大碍，而且是有用和可取的，甚至对人体有益的。中国医学认为，“适度紧张有益健康”。但从另一方面来讲，心理感冒对人体有不利的影响，尤其是重症的心理感冒，会使人失去心理上的平衡或造成生理机能的失调，往往是导致心理和行为变态的原因之一。
心理抑郁的表现不同于其他神经性的心理障碍，一般心理抑郁的患者由于症状的普遍性，有时会忽视自己的问题。世界妇女精神病学会主席优瑞尔·哈尔伯瑞克教授认为，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了，可能是心理抑郁在作怪。
一是感到情绪低沉，闷闷不乐；
二是对生活感到没意思、没劲；
三是自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；
四是遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；
五是容易疲倦、不愿活动；
六是心中有莫名其妙的烦恼；
七是工作效率下降，注意力容易分散；
八是特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
九是抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
十是没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
十一是遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
十二是不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。
具备以上典型“心理感冒”症状的患者并不多见。有时可能是其中的一点或两点，但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等，都是比较常见的症状，特别是突然自信心不足，做事忧郁，担心自己做不好，这时就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驱症状了。
预防心理感冒的八个小妙招
一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；
二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；
三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；
四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐；
五、适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现；
六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖；
七、尽量打开家中或办公室的窗帘，如果光线太暗，就开灯让屋子亮堂，人在光线充足的环境下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。还有家具摆放尽量宽敞明亮些；
八、爱美的女性可以化点妆，将衣柜里颜色最鲜艳的那件找出来穿，男性也可以让自己穿得精神点。
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