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德州日报 石秀秀 李祖林任天瑜
天气也会影响心情 “王女士的情况是受天气炎热影响，造成的"心理中暑"。 ”于建新表示，现有医学心理研究表明，人的情绪和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，约有10%的人会出现情绪和行为的异常，就是“心理中暑”的表现。
“心理中暑”指人在夏季突如其来地感觉烦躁、爱发脾气、心情低落，出现情绪和行为异常。“这种表现在较为凉爽的清晨轻微，下午和晚上会比较严重。 ”于建新说，有研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢受天气影响作用明显增强，“此时，人情绪容易失控。 ”另外，“心理中暑”的人除了表现出情绪不佳外，还会导致头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等身体上的症状。
屋中久待需保持通风
“"心理中暑"对常在屋子里不出去的人更多见，易出现心理疲劳、情绪冷漠、丧失成就感和工作动力。”于建新说，天气炎热，人们动得少，更容易出现情绪低落、心情烦躁的情况。 “适当去户外运动，可避免在上午10时至下午4时外出。”他建议，在室内久待，要注意通风，空气的流动可以迅速散去人体周围的热气，特别是早晚室外气温相对低时，打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，启动风扇、空调。
良好作息有助情绪调节
“运动可以很好地疏解内心压力，像游泳、跑步等。 ”于建新建议，根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活才能保持良好心态。
除了增加室外运动、保持良好作息外，还应注意饮食的调节。于建新说，夏天饮食宜清淡，少吃油腻的食物。可多选用苦味的蔬菜，如苦瓜等。多吃有“清火”作用的食物和饮品，如水果、绿茶、菊花、金银花等。同时，减少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。另外，夏季要多喝水，可促进新陈代谢，能使体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。
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