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六月是名副其实的“考试季”，千万考生将步入考场。接受高考、中考的考生身心压力都比较大，家长应如何帮助考生调节身心状况，展示出最佳状态呢？
对此，南京脑科医院精神科的专家为家有考生的父母们提供了以下建议：
一、以身作则，传递平和心态
家长首先要能合理调节自身的情绪，保持平和从容的心态。情绪是有感染力的，温馨的心理气氛将极大地缓解孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，无形中有助于孩子放平心态，积极应考。
二、尽力而为，战胜自我就是成功
当父母能赞赏孩子的点滴进步，而不是用一时难以实现的目标使孩子感到挫败时，孩子就更容易积极地探索自我，挖掘自身价值，充满动力地追求成功，而不是沉溺在惧怕失败的泥沼中。
三、均衡饮食、劳逸结合
夏日炎炎，孩子的胃口可能会受到影响，应避免一味追求大鱼大肉等膏粱厚味的食物。清淡爽口、营养均衡的饮食更适合考生。
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。
适当地提醒孩子做必要的轻度运动（如俯卧撑、跳跳绳、羽毛球等），或聆听轻音乐，欣赏轻松的电视节目，有助于消除疲劳，焕发精力。
四、亲子交谈，营造愉悦心境
考前，家长可以时常与孩子聊聊天，利用饭后时间散散步，表达父母的支持，同时帮孩子把心里的压力、苦恼以倾诉的方式释放出来。当然，聊天的内容不要过多涉及考试，找些比较轻松的话题去谈，为孩子营造轻快的心境和通畅的交流渠道。
五、保持常态，避免过分关注
过分关注可能是潜意识中焦虑、担忧的反映，家长的反常会对原本就面临应激事件的考生带来负面影响。因此，家长无论在生活节奏、心境状态等方面，均应尽量保持常态，从而与孩子一同平稳度过。
六、考前过细，准备充分
考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把文具用品准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。督促孩子看考场，讨论发生交通堵塞采取什么样的解决方案。 最后，祝愿所有的孩子都能在家长的陪伴下，在六月考试季收获累累硕果。 | 
