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齐鲁晚报
尚路 烟台佳阳健康教育机构“心理咨询师”培训主讲专家之一 不做判断，让情绪自然地来，让情绪自然地去，也不做任何转化。
生活中有这样的事例：小孩子摔倒后痛哭，成人一般会积极的劝解：不哭不哭；或埋怨地板，然后以最快的速度逗孩子破涕为笑。这源于成人觉得哭是不好的，而笑是好的，但这种快速转化的后果之一：孩子不会处理负性情绪。只接受笑不接受哭，意味着只接受一半的自己，只接受50%的世界。
即使是消极情绪也不完全是负性的，负性情绪可以给我们提供一个契机，一个在平常状态下，我们没有认识到的自身的“短板”，随着消极情绪的出现，这些“短板”得以显现，显现了，就有被识别、被处理的可能，那么我们对自己的了解和认识就会随之更丰富、更全面，所以消极情绪不完全是负性的。
当消极情绪出现时，不要急着去将它转化为积极的情绪，这种转化还是二元的，非好即坏，所以还是有局限的。比较妥当的办法：和这个情绪共处，允许自己沉浸其中，跟着这个情绪“看”，在这个过程中出现的变化，会使我们获益，从而完成一个情绪过程。
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