抑郁症在人生的各个阶段都可以发生,但老年期尤为突出。那么,老年人如何预防抑郁症的发生呢?
首先,应该客观对待自己的衰老。生理衰老是不可抗拒的自然现象,不要感到某些不适就悲观失望,可以通过适当的锻练和科学的保养来延缓自身的衰老。
第二,要积极转变自我意识,维持心理平衡。要远离抑郁,保持情绪愉快是很重要的。面对离退休或生活环境的变迁,要承认并接受这一现实,然后以一种积极的心态重新认识自己在社会生活中的地位和作用,重新调整自己与他人的关系。
第三,生活有追求,精神有寄托。老年人不应因退休或年老就放弃对未来的希望,要摆脱“老而无用”的心理,量力而行地给自己设定一些新的追求,使自己的精神生活更富有。
第四,保持社会交往,密切人际关系。孤寂是人衰老的催化剂,尤其是离退休、丧偶的老年人,最容易在孤寂中迅速衰老。因此,应努力保持一定的社会交往,不可自我封闭,足不出户,要适当安排一些有益身心的文体娱乐活动,从而使自己的生活变得生机勃勃,情趣盎然,解除心理上的压抑和抑郁。
第五,豁达乐观,知足常乐。历经人生风雨的老年人在进入人生成熟阶段,更应该看淡人世间的曲折,保持顺其自然、知足常乐、随遇而安的豁达心态。当面临重大变故、失意时,要积极调整心绪,不要让抑郁等不良心态长久停驻在心中。
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