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中国经济网 陈莉 |
随着高考成绩和分数线的公布，不少考生心理起伏比较大。根据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60%—70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。 高考后，很多考生被发现有心理障碍时，往往已进入了抑郁期，抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。因此，家长要及早发现学生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。
高考已经给考生身体施加很多的压力，让考生的身体已经吃不消，这时候，考后还要让考生玩疯，更让考生身体吃不消。不论怎样应该要保持恒定状态，才不会受影响。
心理疲劳是健康大敌
考生的累多是“心累”。精神疲劳最明显的表现是睡眠质量差，如失眠、在噩梦中惊醒等。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等。要缓解心理疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实生活，如看电影、读书、聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人们发泄自己的负面情绪。
存在四种类型的不健康心理：
●放纵型心理
放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。
●抑郁型心理
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
●茫然型心理
茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。
●焦虑型心理
考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。
别把放松变成“放纵”
“考完试要和同学去唱歌放松一下”，“要把很久没玩的游戏捡起来好好玩几天”，“班级里的同学还得好好吃几顿散伙儿饭”，“一定要做一次说走就走的旅行”……
高考还没结束，一些今年参加高考的考生就已纷纷计划着考后的放松方式。专家提醒，高考后适度进行放松可以愉悦身心，但考生应尽量避免考后过度放松，毕竟还有很多挑战在等待着考生。
长期复习备考，使考生的心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但放松绝不是放纵。高考后，考生通常会选择上网、旅游、爬山、唱歌、聚会等方式释放紧张情绪。压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良后果。
考生和父母都应该从心理上尽可能地放松，将绷紧的“弦”重新调整，以应对即将来临的各种问题(填报志愿、落榜、入学等)。如果考生在考后很难恢复生活节律，注意力不能集中，也可找心理医生咨询，及时调整自己的心态。
东北师范大学教育学部心理学院教授路海东表示，考生在高考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。
路海东建议，考生应在考后继续保持积极心态，尤其是在报考志愿阶段，多了解学校和专业信息，以免造成仓促报考没有目标。考生在这段时间内应逐渐调整自己，不要因过度娱乐放松而耽误了重要步骤，留下遗憾。
家长与孩子要多沟通
高考对考生来说是一次心理应激过程，即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状。高考前与高考期间，孩子们忙于学习，家长和孩子较少交流。此时，父母有必要与子女多沟通，家长或考生任何一方的情绪变化，都可能导致无法预料的冲突。别让考生单独面对压力，尽量以乐观的态度面对问题。
然而，现实情况却是家长最关心的还是成绩。“当然是最关注孩子高考的成绩啊。”万先生称，高考之后，最关注的还是孩子的成绩，以及在填报志愿之前选择一个合适的专业和学校，这也几乎成为大部分家长所关注的焦点。
许多家长都认为孩子在高考之后，随意放松就行，有些家长干脆就直接说：“考完了就是耍嘛，还有啥子好担心的呢？”
家长们很少了解孩子们考试后的心理状态，以为考完试了压力也就消失了，这是家长们的误区。高考前的忧虑和紧张情绪大家都能理解，家长也都很关注，而考试一旦结束了，所有人都松了一口气。这时，很少有人会想到孩子的心理问题，缺乏对孩子的心理疏导。
这种考后心理疏导的“盲区”恰恰是最危险的，对于心理素质较差的孩子来说，容易出现情绪低落和焦虑型心理状态。
考生不要自寻烦恼
在等待发榜填志愿的日子里，考生可以根据自己的兴趣和爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情。还可以勤工俭学，或开展一些自己感兴趣的社会调查，锻炼自己的生活自理能力和人际交往能力，为进入高校做好多方面的准备。
每年高考后，总有大批考生落榜。落榜的考生能否正确对待“名落孙山”，是对心理素质的一个考验。考生应学会全面看待事物，客观评价自己，这是战胜失败、挫折的关键。
不能在高考前后都折磨自己，一定要调整好心态，还有家长也应该帮助学生，安慰他们，让他们没那么多烦恼。
要记住，高考绝非人生的终点。
人生其实是一场马拉松比赛，而高考只不过是人生马拉松跑道上的第一个万米节点，不要仅仅因为这个万米节点，就否认未来更长更远的人生道路的存在。输掉了高考，并非输掉了整个人生!毕竟，不管高考在你心中有多重要，它也仅仅是一次失利，绝不意味着你的永远失利!
在生活和成长过程中，每个人都不可避免地会遭遇挫折和失败，它们既给人带来心理压力和情绪困扰，同时也会给人带来成长的契机。如果能在挫折中奋起，那你将收获人生中一笔巨大的财富。即使在高考这个所谓“重要的节点”上跌倒了，但若你能及时调整好自己的心态，勇敢地选择面对，在跌倒的地方爬起来，再次以一种积极的心态投入人生的战场，未来仍有漫长的时间足够让你可以去追赶、去弥补。
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