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大河健康报 王琳
时下流行一句话“世界上最远的距离莫过于我在你身边，而你却在看手机”。微博、微信几乎捆绑了所有人，在大街上、饭店里、候机楼、商场中，随处可见低头看手机的人。 春节长假即将开始。过去，我们总在节假日提醒不要因熬夜和大吃大喝导致节日病。现在，心理医生提醒那些低头狂刷微信的亲们，这种“宅”在心里的状况比“宅”在家里更可怕。
此情此景你是否熟悉
商场里，一4岁小宝宝拉着一位年轻男子的衣角，仰着小脸一直在叫“爸爸、爸爸”，男子心不在焉地答应着，眼睛却一直停留在手机上。得不到爸爸回应的孩子，松开小手，独自跑进旁边的面包店。
“先生，你家小孩跑了，要被坏人拐走怎么办？”听到旁边女士的提醒，这位父亲才抬起头，发现一直在身边的孩子已跑远了。
商场休息椅上，一位年轻的妈妈一手抱着宝宝，另一只手却一直在划拉着手机屏，还时不时地对着手机语音聊天。小宝宝连续打了几个喷嚏，鼻涕都流到了嘴里，妈妈竟然没有一点儿反应。
饭桌上，全家老少围坐一起，只见大人孩子都拿出手机低头看着，惹得家中老人心情不愉快，团圆饭的热闹氛围荡然无存。
这些场景也许每个人都曾经遇到过，而如今，低头族已经不仅仅是年轻人的专利，很多老年人也加入其中，沉浸在微信世界中不能自拔，对健康乃至生命安全危害极大。
对自身心理影响：
冲动控制障碍
空军总医院心理科医生郭琳就此现象谈道，手机在带来极大便利的同时也带来很多负面影响。大部分人的生活被手机捆绑，低头族随处可见，更有人患上了“手机依赖症”、“虚拟社交依赖症”，这是冲动控制障碍的一种表现，是在强烈欲望驱使下，难以自我控制而出现某些行为的心理障碍，表现为焦虑、冲动、紧张、坐立不安等。有些人有事没事机不离手，不停刷屏，甚至在睡前还控制不住翻看手机，造成睡眠紊乱，继而引发精神疲惫，情绪不稳定，注意力、记忆力下降，做事效率差。
沉浸在内心世界，
对亲人造成感情伤害
低头族一般注意力不集中，往往只注意到手机上的某些内容，这样很容易忽视周围的人和事物，容易受到意外伤害，如摔伤、撞伤等。此外，它所带来的人际伤害更值得注意。
这种情况尤其在年轻父母身上体现明显。低头族家长对孩子的漠视，会让孩子的自我价值感变低，对孩子是一种伤害；低头族沉浸在内心世界里，疏于和父母同事交谈，有的夫妻之间也很少说话，导致沟通缺失，出现感情破裂；还有的忙于网络交往，不善于甚至忽略了与同事的协作沟通，导致工作中失误连连。
专家建议：
抬起头，走出心门
专家提醒，低头族玩手机、平板电脑一次不要超过10分钟，眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状便是使用过度，让眼睛多看看远方，放松睫状肌。春节假期，亲朋相聚，要把宅在心里的自己解放出来，放下手机，抬起头，走出大门，去充分享受大自然赋予我们的生活。
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