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中国江苏网 管有明 程方兴
据我国抽样调查结果显示，心理亚健康人群约占亚健康人口的48%左右。现实生活中，很多人出现了心理亚健康，但自己并不知道。苏州市老年科技工作者协会科普专家吴蠡荪教授近日走进沧浪街道养一社区，为居民们开了一堂“关注心理亚健康状态”的知识讲座。 吴教授说，心理亚健康是介于心理健康和心理疾病的中间状态，他将这方面的症状表现归结如下：一是记忆力下降、注意力不集中。是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情;在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力?这些现象都是在提醒，你的状态已经处于亚健康，要注意调整。二是思维缓慢、反应迟钝。如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时大脑跟不上节奏，总会慢上半拍时，那么就说明你已处于亚健康的状态了。三是长时间的不良情绪。每一个人都会出现不良情绪，一般能够通过自我调整来缓解。但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自控，那么这时就需要注意了，如果不及时注意心理保健，可能会导致情况恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病。四是不自信、安全感不够。如果你发现最近越来越不自信，总是对未来莫名的忧虑，喜欢独处，有意避开社交活动，那么你就要小心了，“亚健康”正在心里拉响了警报。
吴教授提醒：忽视“心理亚健康”状态的调理，可能导致疾病的发生和恶化。所以，市民们树立“治未病”的理念很有必要，同时也可以在生活中尝试以下这五种应对“心理亚健康”的小技巧：一是要正确认识自己，建立自信。善于发现自己的长处和潜力，看重自己的价值，在学习和工作中扬长避短，学会更多地肯定自己。二是学会接纳现实，认识到现实是可以改变的。现在的自我和环境可能不很完美，但不能因此而沮丧，更不要逃避，与其说“情况怎么那么糟糕啊”，还不如说“现在情况还不错，但我们可以使它变得更好些”。三是善于处理压力。造成心理亚健康状态的一个重要原因，就是压力。压力是导致焦虑的重要因素，要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。四是努力培养兴趣，建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，丰富多彩;良好的人际关系能使人保持开放的心态，对于自身的情绪调节能力有较大作用。五是生活有规律，多参加户外活动。人体生物钟的正常运转是健康的保证，对于心理健康的意义同样如此; 平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，对于消除工作疲劳和压力很有益处。
吴教授还特别指出，很多商家把预防亚健康当作“唐僧肉”，特意渲染自己的服务或产品，却常常名不副实。因此，老百姓在购买有关产品和服务时，要多个心眼，以免上当受骗。
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