心理咨询专家：大学生如何调节情绪减压 |
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大学生自杀的问题如今备受关注，每年都会有不少大学或是跳楼、或是上吊，对此，心理咨询专家常常呼吁全社会关注大学生心理健康。那么大学生的心理健康问题一般从何而来呢？我们来听听心理咨询专家怎么说。
心理咨询专家分析，大学生心理健康问题存在的诸多原因中，人际交往不和谐排在首位。部分大学生个性很强或是性格内向不合群，被其他同学排斥和冷落，久而久之，就会产生精神压力。有的学生为摆脱与人交往的尴尬，甚至把自己局限在虚幻的网络世界里，去实现现实不能够实现的幻想。
而性与恋爱处理不当，造成的后果最为严重。很多大学生在与异性的接触过程中，不知道该接触到什么程度合适，一些学生难以把握自己，一旦出现问题就可能走向极端。
另外，心理咨询专家说道，激烈的学习竞争和严峻的就业形势也给大学生带来压力。昔日的高材生走到一起，一些学生没有了以往的优势，但又不甘落伍，使得学习压力和心理压力增大。特别是在考试前，大部分同学会出现焦虑情绪，如调节不好，很容易产生心理问题；大学生原本对未来的事业起点抱着很高的期待，当现实与理想相差甚远时，就给他们的心理造成了沉重打击。
那么面对各种各样的心理压力，大学要如何调节情绪缓解压力呢？下面是心理咨询专家为大家提供的两种训练方法：
一、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。当你感到有情绪压力时，找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次，或是邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
二、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。
上述内容为大家简单介绍了有关心理咨询专家提供的情绪调节方法，在需要缓解压力的时候不妨拿来试试。另外，如果有心理咨询的需求，可与本站心理专家在线交流，倾述你的问题。
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