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姑苏晚报
随着现代人的生活节奏的加快，人们产生的压力也越来越多。一项调查显示，75%的现代人正处于亚健康状态，亚健康不但包含身体因素，也有心理健康的影响。昨天下午，苏州尚香心理咨询中心的李敏老师举办了名为“现代生活环境与心理健康”的公益讲座，为大家保持健康心理支招献策。
生活太忙或许就是亚健康
说起健康，一般人想到的是没有疾病、肢体健全就是健康。然而，健康的标准远不是那么简单。李敏介绍，衡量一个人的健康与否，包含的体格方面、心理方面和社会方面的三个内容，“你是否觉得自己一直很忙，每天不停地做着很多事情?你和你的姑妈姨妈还经常联系吗?你多久没有悠闲地睡过午觉、喝过下午茶了?你还对每个时令吃什么东西特别讲究吗?同时，你是不是一闲下来就觉得难受，害怕自己荒废时间?如果你常有这种感觉，那就说明你的压力比较大，心理有可能亚健康。”
调整认知换个角度看问题
那么，怎么样可以使自己拥有健康的心理呢?李敏表示，首先要调整认知，培养积极心态，“在座有不少家长，我举一个常见的例子：如果孩子放学给你的成绩单上显示，这次考试没考上，你是不是会很生气?但我也遇到过这样一位父亲，他女儿有一次没考好，他没有训斥她，而是说：‘走，我带你去吃肯德基。’女儿就问父亲，为什么没有生气，而是带她去吃好吃的。父亲说：‘你没考好，一定很难受，我带你出去吃个饭，换换心情。’所以，看问题的角度不一样，心态也就不一样，正所谓‘当一个人心中充满阳光，这个世界也就充满阳光。’”
音乐健身多途径释放压力
然而，就算心态良好，压力也总是不可避免，这时候就需要通过适当的方式来宣泄。“常见的减压方式有听音乐、写日记、洗热水澡、看场电影、和知心好友聊天、一个人静静地呆一会儿、体育运动等。”李敏说，“而且，其实每一项减压方式都有学问，比如听音乐减压中，不同的乐曲适用于不同的情况：想要治疗失眠，可以听莫扎特的《催眠曲》和门德尔松的《仲夏夜之梦》;忧郁时，可以听莫扎特《b小调第四十交响曲》;情绪极度恶劣，可以听《蓝色多瑙河》平复心情。”
依靠他人更要依靠你自己
“最后，我们要能善用社会支持系统。什么是社会支持系统呢?社会支持系统就是能够给你帮助，让你依靠的家人、朋友、同事以及心理专业人士。”在现场，李敏让大家拿出一张纸，做一个简单的测试，“请大家在纸上画4个同心圆，最里面的一个圈写你自己，外面三个圈写下你能依靠的家人、朋友和同事。写完后数一数，一共有几个人?如果能有10个，就说明你的社会支持系统比较稳固。”
李敏也提醒大家，如果有什么压力和矛盾，一定要沟通，哪怕是吵架都好过冷战。
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