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新快报网络版 陈斌
上一期心理话题探讨了关于“拯救者”的问题，而很多寻求心理咨询或帮助的求助者更会一直询问一个老生常谈的问题，即在心理治疗中，“我”需要做什么？心理治疗最终会达到一个什么效果？即使有些求助者进行了很长一段时间的心理咨询或辅导，也还是会问相同的问题。而在心理咨询师看来，这些问题只能靠来访者在咨询和治疗的过程中自己去细细体验和寻找。
【1】
你需要具备什么认识？
在心理咨询师看来，心理治疗中的来访者，其工作会呈现出个人内在关系的特点。
比方说，将咨询关系投射为教育与被教育的，会很认真地听讲甚至录音，晚上回去还会复习，下次来的情况基本上是“汇报”心得收获。将咨询关系投射为具有威胁性的，会表现出防备和抗拒，说话小心翼翼，甚至大部分时间沉默不语。将咨询关系投射为亲密关系的，会呈现出时而亲密无间，时而充满火药味。
这些关系的生动呈现，需要你自己去观察、觉察并且思考，这是来访者需要做的工作。
换言之，来访者开始接受心理治疗需要一个前提，那就是对“痛苦”具备两点共识。
首先，你要认识到，痛苦的情绪除了带给你负面情绪外，它也有正面的积极意义和价值，痛苦会给你带来改变和成长，带你突破自我的束缚，体验到真正的自己所带来的喜悦和力量。
其次，痛苦是一种危机状态，当你面对生命的低潮或困境时，也意味着你在无意识中已经做好了准备，准备开始面对你生命的真正课题，即经由你的困境、痛苦去认识你自己，认识你的痛苦、困境的根源，然后去超越困境、痛苦，并且在超越中发现真正的自己和力量。
如果一个人下定决心希望接受心理治疗的帮助、解决情绪上的痛苦和治愈心理疾病，如果没有对上述两点有共识，而是带着一种寻找“被拯救”、“被帮助”、“被教导”、“被建议”的心态，那么结果恐怕是要失望而归的。
【2】
你需要接受什么任务？
那么，开始心理治疗之后在治疗师的协助下，来访者的工作和任务具体只有两个，一认识痛苦及认领痛苦，二接纳痛苦并发现真我。
认识痛苦以及认领痛苦，说起来容易，但真正进入这个过程并且完成这个自我探索的过程，并不是容易的事。
认领痛苦，意味着你要明确，痛苦是你自己的事而你不能再将责任推到任何人身上，同时也意味着你不能再将希望寄托在任何人身上。
在这个过程中，你将认识到你是如何通过各种五花八门的自我保护方式去将痛苦和责任推给别人而使自己成为一个无能为力的“受害者”。同时在这个过程中，你还将进一步看到，“伤害”你的人正是你自己，是你的种种自我保护和自我防御在保护你的同时也在束缚着你、伤害着你。你还将看到，这些自我防御是如何造就了一个今天执着的你——你的自我。
你将看到你是如何在这个“迫害者”和“受害者”的“内在客体关系”中精疲力竭地玩着一个人的孤独游戏。在治疗进行下去的某个时刻，你终将明白这一点——没有“迫害者”，也没有“受害者”，所有的伤害和痛苦本质上都是一种“自我伤害”。
当你看清你内在的“自己与自己的关系”时，你就看清了你和所有人的关系。放下你的自我防御，你也就放过了你自己，放过了那些你认为曾经伤害你的人。
放下了这些不适宜的旧的防御，你也就给了自己新的自由。你给了自己新的自由，你也就给了别人自由，也给了你所有关系中的自由和自在。
这个痛苦，其实就是你自己的“内心小孩”。这是你的“小孩”，不能寄养给别人，不能把爱这个“小孩”的希望拜托给别人。这个“小孩”只能是你自己的，无论TA是多么令你感到痛苦和崩溃。
接纳你的痛苦，这是第二步的任务。
心理咨询关系的治疗功能在于，它可以提供一个安全自由的表达空间，容许你所有的痛苦在这个空间里呈现，通过这个空间对你的痛苦的接纳，你开始变得可以自己接纳自己的痛苦。
这里心理咨询师讲了她曾经接触的一个个案，在体验生命最深处的抑郁时，那痛苦绝望的情绪感受实在比死亡更让人感到可怕，那是一种被世界遗弃的孤独和寒冷的感觉。当时接受心理咨询的那位女士对心理咨询师形容说那种感觉就像面临崩溃。
然而，当她能够让自己沉浸在这种哀伤中而不是像过去那样习惯以“受害者”的身份去指责别人时，她感到一种新的生命力在悄悄复苏。那是一种从未有过的体验，她知道这是她在使用一种自己从不知道、从未发现的内在力量，在和自己真实的痛苦抗衡。
通过对痛苦的承受，她体验到一个更加真实的自己，体验到自己从未知晓的力量，在痛苦中，她成功将“崩溃”转变为一种“突破”。
【3】
什么是心理治疗的目的？
而有些来访者因为承受体验这种痛苦的感受，在感到即将“崩溃”的威胁时，采用的是自我防御的方式——回避、抗拒甚至逃走。
那么，生命中的痛苦以及在咨询中所体验到的痛苦，就只能成为一种不断重复的强迫性命运。
接纳痛苦，意味着当你面对内心的痛苦时，不再是习惯地防御它、逃避它或抗拒它，而只是去体验它、感知它、贴近它、融化它和拥抱它。因为那就是真实的你的自己的一部分，面对真实的自己，需要你有足够的勇气。
在接纳了这一部分被你遗弃和隔离的自己之后，你就接纳了不完美的自己，你才成为完整的你自己以及更加真实的你自己。
于是，你发现，你才是你自己的守护神。
归根到底，心理治疗的目的只有一个——认识你自己并且找回真正的你自己，同时也成为真正的你自己。
当一个人可以勇敢地冲破自我防御的束缚，以自己本来的面目和真正的自己在活着的时候，你会感觉一种重获生命的自由和成为一个自由人的喜悦。
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